
Allt som kan gå fel
och allt som är precis som det ska
Med alla förväntningar och antaganden om sex och sexualitet - är det förvånande att det blir fel ibland?
Vi har kanske ganska bra koll på oss själva och vår kropp, men ofta har vi förvånansvärt dålig koll på både hur sex funkar, och hur våra och andras kroppar funkar. Vi verkar tro att sex bara ska funka, utan någon ansträngning eller planering. Sexualitet ska se likadan ut när jag fyllt 40 som när jag var 20... Och den ska kännas sexig, enkel, bara flyta på. Annars är det något fel på den?
Det är faktiskt mest normer och idéer som ställer till. Vi tror en massa, om hur andra har det och hur andra fungerar.
Men det finns förstås de där sakerna som kan gå fel rent fysiologiskt, och som vi kan behöva hjälp med. Här nedan lyfter jag några av de vanligaste, de som jag jobbar med varje dag.

Lusten som brister
Det vanligaste i en långvarig relation är att vi har olika mycket lust. Oavsett vem av er som har mindre eller mer lust, när partners har olika mycket lust blir det problem. Vi börjar undra om det är fel på mig, om min partner inte är attraherad längre. Vi kan känna oss avvisade och ha svårt att uttrycka det på ett bra sätt. För partner med mindre lust leder det ofta till oro över att inte räcka till, göra sin partner besviken, behöva avvisa osv.
När sex funkar, kan det stärka relationen, skapa en känsla av gemenskap, uthållighet för mindre roliga stunder i relationen. Att vi är mer generösa mot vår partner, ser på hen med mer kärleksfulla ögon. Kanske som det var i början av relationen.
Jag träffar ofta par där man slutat önska det där för varandra. Eller där kärleken finns kvar, men lusten bara envisas med att utebli, och på så vis skapar skav mellan er. Den parten känner sig ledsen, avvisad, rädd att inte längre vara älskad, attraktiv, och den andre, pressad och rädd att såra. Där sex på olika vis blivit något som kommer mellan er, istället för något som för er samman.
Det finns forskning som visar att ett bra sexliv upptar ungefär upp 10% av din tid, medans ett mindre tillfredställande sådant kan ta upp hela 90%.
Män söker (alldeles för) sällan hjälp
- när de gör det handlar det oftast om problem med erektion eller utlösning. Det finns ofta bra hjälp att få, och det är så trist att många lider i onödan.
Det kan även handla om porr, beroende, kris i relationen, bristande lust hos partnern, eller för mycket lust hos partner. För ja, en hel del män har mindre lust än sin partner.
Svårt att få med din partner till terapi?
Ert problem
För och främst - det är aldrig bara ens problem. Oavsett hur mycket din partner menar att det är Du som har ett problem som du måste fixa, så har Ni nu ett gemensamt problem - Ert gemensamma sexliv fungerar inte som ni vill. Om det är din partner som har mindre lust än du har, så lider du. Och din partner lider. Ibland kanske mest av att du lider, men ett lidande är det. Och ni behöver båda hjälpas åt för att det ska bli något ni kan njuta av. Att ta hjälp innebär faktiskt just det, att ni får hjälp. Och om ni båda går, kommer det gå mycket snabbare:)
En vältränad kropp
Ibland kan det vara hjälpsamt att jämföra med vår inställning till en vältränad kropp.
Ja, det är naturligt (och det kan förhöja livskvaliteten), men du behöver kanske jobba lite på att hålla den frisk och vältränad?
Du behöver avsätta tid för det. Kanske ta hjälp av ett träningsprogram, en PT, läsa på en del… Du behöver också vara noga med att göra rätt saker för din kropp, dens behov, ålder, osv.
Fråga din partner om hen är villig att lägga tid på träning för att ha en kropp som funkar/är nöjd med genom livet och alla åldrar (och om inte, kanske de ändå är med på liknelsen:) Det är alltså inte mer skämmigt eller konstigt, och framförallt inte något nederlag, att behöva lägga tid på att få sex att funka
- Vill du ha min guide till 'den ovillige medspelaren' - eller 'hur ska jag få med min partner/Min partner vägrar, jag har försökt i evigheter!' Mejla mig, så skickar jag den till dig.
När sex gör ont
Vulvodyni, vaginism, vestibulit - ganska många svåra ord
Varför händer det? Vad kan man göra åt det?
Många kvinnor jag pratar med har inte fått rätt information, eller kanske inte vågat söka hjälp, eller ens vetat vart hon ska vända sig.
Trots att det är ett väldigt vanligt besvär, har många ofta inte fått rätt hjälp, inte rätt information, och framförallt inte rätt stöd i att lyssna på sin kropp, sin vulva/vagina, när hon inte är med på sex.
Många har haft långvariga och återkommande besvär med svampinfektioner, urinvägsinfektioner, där man fortsatt ha sex trots att det inte känts bra.
Man kan ha velat ha sex mycket och ofta, och haft det för ofta för att slemhinnan ska hinna återhämta sig. Ibland vet man inte alls varför det börjar, och ibland blir det onda till något långvarigt.
- Om du är någon som upplevt att sex gör ont, börja med att se till att få en bedömning av en barnmorska eller gynekolog - om du är ung, kan UMO vara enklaste vägen, annars Mödrahälsovården eller där du går för preventivmedel osv. De kan göra en bedömning och ge dig tips och eventuell behandling. Ibland är det något enkelt man missat - kanske en svampinfektion.
- Har du redan sökt hjälp, och provat många olika saker, boka in dig på ett samtal - det finns mer som kan göras!
- Vill du hellre bara läsa några av mina tips för när sex gör ont? Mejla mig här, så skickar jag till dig!

För alla åldrar
Vi glömmer ibland att äldre också har sex, eller lust till sex. Vi tänker kanske att det tar slut nån gång kanske där samtidigt vid pensionen.
Och för en del är det absolut så. Och för ganska många är det inte alls så, vi vet t ex att en 70 åring fortsätter ha sex, och njuta av det, i samma utsträckning som när hen var 50.
Att fortsätta ha sex innebär kanske för de flesta att man behöver göra en del anpassningar för att sex ska funka och vara skönt.
Klimakteriet påverkar t ex kvinnans slemhinnor och man kan behöva använda glidmedel, och lokal östrogenkräm.
För män kanske erektion och utlösning funkar annorlunda än tidigare - det kan bli svårare att komma, och det kan bli svårare att få stånd.
Ju bättre man är på att vara flexibel kring sex och hur man har sex, desto bättre kommer det bli.
- Hör av er om ni vill ha hjälp på vägen!