Det första samtalet är lugnt och förutsättningslöst. Vi börjar med att du berättar lite om din situation och vad du hoppas få hjälp med. Jag ställer frågor för att förstå dig bättre, men du bestämmer själv vad du vill dela. Tillsammans pratar vi om vad du behöver, hur vi kan lägga upp terapin och om det känns rätt för dig att fortsätta.

Nej, du behöver aldrig klä av dig. Terapin bygger på samtal, reflektion och ibland enkla övningar som du kan göra hemma eller i rummet, men alltid helt på dina villkor. Det handlar om att utforska tankar, känslor och beteenden – inte om kroppsliga undersökningar.

Vi pratar mycket, men ofta kombinerar vi samtalet med konkreta övningar. Det kan vara små uppgifter att testa mellan gångerna, skrivövningar eller nya sätt att hantera svåra situationer.

Det varierar från person till person. Vissa kommer några få gånger för att få stöd i en specifik situation, andra går under en längre period för att arbeta mer på djupet. Vi pratar tidigt om dina önskemål och följer upp längs vägen, så att du vet ungefär vad du kan förvänta dig.

Det är förstås lättare om båda vill, men det är inte ett krav för att du ska kunna få hjälp. Om din partner inte vill komma kan du ändå gå själv och få stöd i hur du kan hantera relationen. Om ni kommer tillsammans pratar vi öppet om vad ni båda behöver och hur vi kan arbeta på ett sätt som känns bra för er.

Ja, det är helt normalt att känna sig nervös eller osäker. Många undrar om deras problem är "tillräckligt stora" eller är rädda för att bli dömda. I rummet finns inga krav på att vara på ett visst sätt.